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雅星娱乐平台app登录注册,雅星娱乐平台官网app下载原标题:我不少吃蔬果,为什么还是便秘?医生说...

雅星娱乐平台app登录注册,雅星娱乐平台官网app下载“我不少吃水果和蔬菜,而且我有规律的作息和运动,为什么我还是便秘?”

雅星娱乐平台app登录注册,雅星娱乐平台官网app下载电视里这句耳熟能详的口号,戳中了很多便秘老人的痛点!

雅星娱乐平台app登录注册,雅星娱乐平台官网app下载每次大便,我的腿都因为蹲着而麻木。回首往事,我的“位移”只有一点点,令人非常沮丧。

你不是说多吃蔬菜水果可以促进肠蠕动吗?每天吃这么多蔬果,为什么还是便秘?

经常吃水果和蔬菜

为什么还是便秘?

到底发生了什么?

肠道“大堵车”,仅靠蔬果是不够的

水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动。对于便秘的老人,医生一般建议多吃水果和蔬菜。

但有时,仅仅吃水果和蔬菜是不够的。

我院小肠内镜科主任郭琴副主任医师介绍,随着年龄的增长,部分老年人肠道功能下降,肠道蠕动减慢,肠道手术时间延长,导致便秘。

比如高速公路上有很多车,但是所有的车都开得很慢,会堵车。

在这种情况下,吃水果蔬菜可以帮助加快肠道蠕动,但一些老年人的“肠道蠕动”严重不足,即使吃水果蔬菜,改善效果也很有限。

有的老人便秘是因为肛门和盆底肌肉的收缩减弱:大脑发出“你该排便”的信号,但由于肛门不够结实,大便仍然被堵在体内,无法排便。排出体外。

“如果有以上两种情况中的任何一种,都需要药物辅助治疗。”郭钦说道。

此外,很多疾病也会引起便秘,如糖尿病、炎症性肠病、帕金森病、认知障碍等。

当发现便秘长期没有好转时,最好去医院消化内科。

缺乏“油水”润肠,也容易便秘

有的长辈执着于吃水果蔬菜促进排便,于是走极端:一天三餐几乎都是蔬菜水果,很少碰鸡鸭鱼。

缺乏“油和水”也会导致便秘。

郭钦说:“油对肠道有润滑作用,老年人自身肠腺的分泌功能下降,如果长期持续少吃油,肠道蠕动会更加困难。”

有的老人可能会觉得不是不想碰油味,而是血脂比较高,不敢多吃。一些长者出于信仰长期吃素。

还有一种方法可以两者兼得。

比如煮青菜的时候,可以加几滴香油或者橄榄油。

或者,多吃富含油脂的坚果,包括核桃、杏仁、松子和花生。

误信“一叶一果一黄芪”,结果肠子变黑

郭琴说,一位同事的妈妈一直便秘。

同事一看电视,发现一则通便保健品的广告,上面写着“一叶一果一黄芪,关注中国人肠道健康”。

全草本,纯天然泻药,仿佛安全无害。她很感动,特地买了它来使用。

刚开始很有效,后来便秘越来越严重,还觉得小腹痛,小腹经常有胀气的感觉。

同事赶紧带妈妈去医院检查,发现妈妈患有大肠黑变病。简单的理解是肠黏膜有色素沉着。

大肠黑变症常见于滥用泻药,尤其是滥用蒽醌(音同恩坤)类药物,包括番泻叶、芦荟、大黄等。

这些物质进入人体肠道后,会引起色素沉着,从而引起大肠黑变病。

患者经常依赖泻药。一天不吃,大便不通畅,吃的越多,吃的越多。

虽然结肠黑变病是一种可逆的良性疾病,但如果长期不加以控制,可能会增加患结肠癌的风险。

所以,不要以为芦荟、番泻叶等都是天然植物,对身体无害。

携带

苏醒

小心这些泻药

郭勤提醒老人,除了泻药保健品外,有些泻药不建议自己服用。

❤牛黄解毒片:主要功能是清热解毒,对肠胃积热引起的便秘可能有一定的疗效,但对其他原因引起的便秘无效。

❤三黄丸:与牛黄解毒丸类似,也有清热解毒的功效,仅对部分便秘有效。

❤酚酞片:以往酚酞片用于治疗顽固性便秘,但由于不良反应严重,今年1月,国家食品药品监督管理总局责令停止酚酞片的生产和销售。

想想,除了多吃蔬菜,还有3点不该忘记

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你今天喝够1.5升水了吗?

老年人身体机能下降。有时口渴,没有明显感觉,很少喝水。饮水量过少会导致大便干燥、大便量减少和便秘。记住,每天的饮水量至少要达到1.5升,才能基本满足人体的需要。

1.5升相当于多少杯水?

超市大瓶可乐一般1.25升,小瓶300毫升左右。 “大瓶可乐+小瓶可乐”的液体量大致相当于你一天喝的水量。

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你今天运动了吗?

缺乏运动还会降低肠道的蠕动功能,大便会留在肠道内。滞留时间越长,大便中的水分越容易被重吸收,导致大便干燥,排便困难。

建议老人尽量多活动,每天散散步,打太极拳、八段锦。

长期卧床的人可以按摩腹部,促进肠道蠕动。

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今天你写“饮食日记”了吗?

记录每天吃的食物,吃的食物量和身体的反应,有助于总结排便规律。

郭钦分享了一个老人的例子。

通过长期的记录,她发现如果早上起床喝一杯蜂蜜水,再加上喝足量的水,吃水果蔬菜,大便就会通畅。偶尔有一次没喝蜂蜜水,当天大便也很难排。

由此,她发现喝蜂蜜水有利于促进排便。

本文指导专家

小肠内镜科郭勤副主任医师

科室主任、副主任医师、硕士研究生导师、医学博士

专业介绍:积累了丰富的临床工作经验,精通消化内科危重疑难病的诊治,尤其擅长小肠疾病和炎症性肠病的诊治;精通各种消化内镜操作,熟悉各种内镜下内镜诊治,尤其是小肠镜及治疗(肠镜狭窄成形术、EMR、局部肿瘤治疗、异物清除、内镜下血管瘤治疗等)。

擅长领域:炎症性肠病诊治、肠镜诊治、消化内镜下微创治疗。

社会职责:兼任中华医学会消化病分会炎症性肠病学组内镜分会会员、湖南省消化内科专业委员会委员、中华医学会炎症性肠病专业委员会委员教育学会会员,中国中西医结合学会消化内镜专业委员会委员。学术专业委员会肠镜组成员、北京市医学奖基金会IBD专委会委员、湖南省IBD医师联盟理事、中南大学“531”人才、第三届“125”人才湘雅医院,国家卫计委“极光计划”专家,国家精品课程内科及临床技能骨干教师,美国希望之城国家医学中心访问学者湖南省炎症与肿瘤重点实验室骨干成员,广东省药学会IBD组副组长。

就诊时间:周一上午(炎症性肠病门诊)、周三上午(肠胃门诊)

责任编辑:张元全

一审:戴西安

点评:简文阳

终审:朱昌平

批准发布:李汉荣

记者:徐颖

内容来源:中国家庭医生杂志

图/图禾创意,部分图片来源于网络 返回搜狐,查看更多

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